每个父母都希望自己的孩子是最好的。良好的睡眠、高智商和健康是每个父母最关心的问题，睡眠、身体和智商之间存在一定的相关性。如何让宝宝如你所愿？
睡前让宝宝吃这四种食物可以有效促进宝宝的睡眠，让宝宝的身体越来越好。有利于大脑发育，让宝宝越来越聪明。
人们常说:“睡前一杯牛奶，睡眠自然会来。”宝宝睡前不妨喝杯热牛奶，有助于睡眠。牛奶中含有两种催眠物质，使人全身感到舒适，有助于缓解疲劳和入睡。
对于婴幼儿和儿童来说，睡前吃饱有利于提高睡眠质量，否则他们会在半夜频繁醒来并要求夜奶，这不利于儿童的健康成长。
牛奶可以舒缓神经，提高睡眠质量。良好的睡眠可以刺激生长激素的分泌，使孩子长得更高，而牛奶中含有大量的钙。睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收和利用，钙也是促进骨骼生长的元素。
在所有谷物中，小米含有最丰富的色氨酸，它可以促进大脑神经细胞分泌一种使人昏昏欲睡的神经递质。此外，小米含有大量淀粉，食用后容易使宝宝产生饱腹感，可以促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸数量。睡前吃它容易使人安然入睡。
展开全文小米富含蛋白质，维生素B1的含量居所有谷物之首。婴幼儿在生长发育期间需要补充大量的优质蛋白质，而蛋白质是由20多种氨基酸组成的，所以给宝宝煮小米粥可以促进宝宝的智力发育。
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此经常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。宝宝可以吃带黑芝麻的核桃，捣碎成糊状，睡前服用15克，这对改善宝宝的睡眠非常明显。
核桃仁中含有40% ~ 50%的不饱和脂肪酸，而构成人体脑细胞的物质中约60%是不饱和脂肪酸。可以说不饱和脂肪酸是大脑不可或缺的建筑材料。每天给宝宝吃适量的核桃有利于宝宝的大脑发育。
大枣营养丰富，含糖量高。维生素C含量高于苹果和桃子。蛋白质含量几乎是所有水果中最高的。大枣性平味甜。具有养胃健脾、益气安神的功效。
此外，红枣煮熟后含有的多种化合物，能够增强人体免疫功能。红枣皮含有丰富的营养成分，煮水时要连皮一起煮，才能达到最佳效果。红枣属于温性食品，不要让宝宝喝太多，隔两天喝一次就好，过量会造成火气大。
